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夜间室外灯光,让血压升高

2024-02-04    

中国照明网报道

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导语: 每个人都向往光明,的确光明能带给人力量,带给人幸福感。但夜幕降临时还是黑暗一点好。因为,近日广东学者发表在《临床高血压杂志》上的一项全国性横断面研究发现,夜间室外灯光的强度与血压水平及高血压发生风险有明显的关联。

  每个人都向往光明,的确光明能带给人力量,带给人幸福感。但夜幕降临时还是黑暗一点好。因为,近日广东学者发表在《临床高血压杂志》上的一项全国性横断面研究发现,夜间室外灯光的强度与血压水平及高血压发生风险有明显的关联。

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  夜间室外灯光强? 高血压风险高

  研究共纳入1万余名成年人,其中位年龄为58.6岁。分析显示,校正潜在混淆因素后,夜间室外灯光较强时,收缩压、舒张压以及平均脉压均显著升高。夜间室外灯光强度每增加一个四分位数间距,收缩压、舒张压、平均脉压分别升高0.592毫米汞柱、0.853毫米汞柱、0.766毫米汞柱。

  而且,夜间室外灯光强度与高血压风险呈非线性的反L形曲线关系。高血压风险随着夜间室外灯光强度的增加而迅速增加,直到其达到一定阈值;超过这个阈值时,高血压风险不再随着灯光强度的增加而增加。

  与夜间室外灯光强度处于最低四分位者相比,夜间室外灯光强度处于最高四分位者的高血压发生风险增加了31%。

  研究者还观察到,在粗模型中,随着夜间室外灯光强度增加,血压正常高值的风险也呈增加趋势;但校正潜在混淆因素后,不再有明显的统计学意义。

  作者指出,夜间室外灯光对血压影响的生物学机制可能涉及多种途径。夜晚室外灯光暴露过多,会导致昼夜节律紊乱和褪黑激素的产生受到抑制,而褪黑激素产生受损与包括高血压在内的多种心血管病有关。此外,夜晚室外灯光可以刺激交感神经系统,导致血管收缩和血压升高。

  夜间室外灯光强? 多种慢性病风险高

  日常生活中有各种各样的人造光源,智能手表的亮光、晚上电视不关、大城市的光污染,都会造成夜间光照暴露。夜间光照可能会损害身体健康,带来代谢危险因素。

  美国西北大学研究团队在《睡眠》杂志上发表的一项研究发现,老年人夜间如果经常有灯光暴露,肥胖、糖尿病和高血压风险会显著增加。研究显示,夜间光照会使肥胖风险增加82%,糖尿病风险增加100%,高血压风险增加74%。

  上海瑞金医院宁光团队对近10万国人进行的研究表明,夜间长期暴露较亮户外灯光,增加血糖紊乱及糖尿病罹患风险。研究显示,夜间“灯笼火把”时间越长,光线越亮,糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后2小时血糖及胰岛素抵抗水平越高,而胰岛素功能越差。研究者还发现,夜间户外灯光暴露每增加1分位,糖尿病患病风险就增加7%。夜间户外灯光暴露水平最高的人较最低者,糖尿病患病风险增加28%。

  一项美国的研究发现,夜间灯光较为明亮,增加罹患甲状腺癌的风险。究其原因,研究者认为,还是因为夜间灯光的暴露破坏了人体的生物钟。研究显示,与暴露在夜间灯光最低的人群相比,暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

  另外,室内的灯光也影响健康。美国一项研究表明,睡觉时,卧室光会损害心脏健康,影响内分泌;而且即使仅仅一夜光线“沐浴”都有害。

  避免光污染? 夜间尽量不要开灯

  那么,怎样让卧室避免光污染?美国一项研究的研究者建议,不开灯首当其冲。对于确实需要开灯的人群,可将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。另外,琥珀色或红色、橙色光刺激较小,勿用白光或蓝光。如果实在不能控制室外光线,可以用遮光罩或眼罩,或者移动床的位置,让光线不要照在脸上。

  另外,睡眠还要讲究效率,在床上躺着的时间,并不等于睡眠时间。对于如何提高睡眠效率,美国睡眠医学会建议,创造有利于睡眠的环境,黑暗而安静;定一个宽松的就寝时间,在该入睡的时候用最舒服的睡姿去睡觉,晚上要避免有光;白天要规律运动,睡前不饮酒,尽量避免下午或晚上摄入咖啡因。

编辑:严志祥

来源:保健时报微信公众号

标签:夜间  室外灯光  血压  升高  

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